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抗糖化有用吗

抗糖化有用吗

抗糖化有一定的作用。抗糖化是指减少细胞蛋白质的糖基化,也成为糖化。当人处于高血糖时,体内多余的糖会黏附在胶原蛋白上,形成一种不可逆的结合物糖基化产物AGES。这种糖基化产物会使胶原蛋白和弹力蛋白失去它们的生理功能,皮肤就会失去弹性,变得发黄暗淡、毛孔粗大。

糖化不仅会导致衰老,还会影响健康。如细胞蛋白质糖化,会导致血管壁胶原组织黏连在一起,导致动脉硬化;眼球晶体蛋白糖化可引发白内障……抗糖化真的很有必要。

但是,抗糖化不需要专门使用某种产品,只需做到这几点就可以了:

1. 严格控制碳水化合物总量的摄入,特别是糖和淀粉。

2. 碳水化合物要选择升糖指数低的食物,如蔬菜、高纤维谷物、低糖水果等。

3. 吃东西时,先吃低血糖指数食物,或高低血糖指数食物混着吃。

日常如何抗糖化?

1、适当运动

运动可以帮助我们提高身体的糖脂代谢,保持健康的身体和年轻的心态。当我们把腰腹上的多余脂肪减掉,血脂代谢自然就会回归正常状态;当我们把身体的紧实度提高,让肌肉更加充实,“抗糖化”能力就会加强。 长期坚持运动,可以减少和缓解糖化反应以及糖化反应给身体带来的危害。

2、合理饮食

我们可以在日常的饮食中选择使用不会让血糖值快速上升的食物,即低GI食物,比如地瓜、酸奶、豆制品、粗粮、全麦食品、含果酸较多的水果等等。日常减少糖分食物的摄入。像是巧克力和咖啡就要少吃了。尤其是是甜点糖果之类的。毕竟吃太多糖也会影响身体健康。

3、充足睡眠

从凌晨4时到上午9时,是人体血糖容易升高的时段。如果早上没有按时起床,一天的血糖规律就会被打乱,糖化反应也容易发生。所以晚上在10点之前睡觉,隔天在9点前起床,保证8小时左右的睡眠,不容易发生糖化反应。

4、针对性护肤

想要进行针对性的护肤,就要先知道哪些成分能够缓解肌肤的糖化反应。目前有效的抗氧化成分主要有脱羧肌肽、月见草油、葵花籽精华等,这些成分不仅能够抗糖化,也抗氧化,从而减少糖化反应造成的细纹和皱纹等问题。

5、消灭自由基

抗糖化缓解干纹不止要依靠外部,内部也要双管齐下。我们的身体无时无刻不在发生氧化反应,产生大量的自由基。这些自由基为我们的日常活动提供能量,一切生理活动都有它参与,但如果自由基产生过多就会产生不利影响,所以要把自由基控制在合理范围之内。

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